High BP: आजकल की लाइफ स्टाइल में खानपान और स्ट्रेस के कारण लोगों को कई बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है, ऐसे में आज कल लोग सबसे ज्यादा ब्लड प्रेशर के शिकार हो रहे हैं. इसलिए डाइट और रुटीन में सुधार करके इसे कंट्रोल कर सकते हैं, हाई ब्लड प्रेशर एक साइलेंट साइलेंट किलर बीमारी है, फिजिकल एक्टिविटी ना होने, खराब डाइट और तनाव में रहने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ सकती है.
डॉक्टर्स के अनुसार समय पर अगर हाई बीपी को कंट्रोल नहीं करने से दिल से जुड़ी हुई गंभीर बीमारी हो सकती है, इसलिए डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करना जरुरी है. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए कुछ जानकारी लेकर आए हैं, लेकिन डॉक्टर की सलाह जरुर लें-
High BP: 
1. नियमित व्यायाम: योग और व्यायाम करने से दिल की पम्पिंग क्षमता में सुधार होता है, जिससे खून का प्रवाह सुचारु रहता है और ब्लड प्रेशर कम रहता है। योगासन और ध्यान भी तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
2. सही आहार: नमक की मात्रा को कम करने से खून का प्रवाह स्वाभाविक बना रहता है और ब्लड प्रेशर कम होता है। अधिक फल, सब्जी, अनाज, दालें, फिश, और संतुलित प्रोटीन आहार लेना चाहिए।
3. वजन नियंत्रण: अतिरिक्त वजन से शरीर का खूनप्रवाह बढ़ जाता है और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। वजन कम करने से ब्लड प्रेशर में सुधार हो सकता है।
4. स्ट्रेस प्रबंधन: अधिक तनाव से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। योग, मेडिटेशन, और अन्य ध्यान तकनीकें तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।
5. पोटेशियम और मैग्नीशियम: खाद्य में पोटेशियम और मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। केले, स्पिनेच, बीन्स, और दूध इन खाद्य पदार्थों का अच्छा स्रोत होता है।
6. नियमित जांच-परख: डॉक्टर की सलाह पर नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करवाना महत्वपूर्ण है, ताकि समस्या को समय पर पहचाना जा सके और सही उपचार किया जा सके।
7. दवाइयों का सेवन: डॉक्टर के परामर्श के अनुसार दवाइयाँ लेना भी ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है।