Energy Drinks in Summer: गर्मियों में शरीर पहले से ही तापमान नियंत्रित करने के लिए अधिक मेहनत करता है। ऐसे में एनर्जी ड्रिंक्स में मौजूद भारी मात्रा में कैफीन और अन्य स्टिमुलेंट्स दिल और रक्त वाहिकाओं पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, धूप में इनका सेवन करने से दिल की धड़कनें तेज और अनियमित हो सकती हैं, जबकि ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ सकता है।
कैफीन और शुगर का डबल अटैक
एनर्जी ड्रिंक्स में कॉफी या चाय की तुलना में कई गुना ज्यादा कैफीन और रिफाइंड शुगर होती है। यह शरीर को कुछ समय के लिए ऊर्जा तो देती है, लेकिन बाद में अचानक थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है। अधिक शुगर इंसुलिन के स्तर को भी प्रभावित करती है, जिससे शरीर का संतुलन बिगड़ सकता है।
डिहाइड्रेशन का बढ़ता खतरा
कई लोग मानते हैं कि एनर्जी ड्रिंक्स प्यास बुझाने का अच्छा विकल्प हैं, जबकि हकीकत इसके बिल्कुल उलट है। कैफीन एक डाईयूरेटिक एजेंट है, जो बार-बार पेशाब आने की प्रक्रिया को बढ़ाता है। नतीजतन, शरीर से पानी तेजी से बाहर निकलता है और डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। तेज गर्मी और अधिक कैफीन का संयुक्त प्रभाव रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है। इससे दिल को रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जो गंभीर मामलों में हार्ट अटैक या कार्डियक अरेस्ट को ट्रिगर कर सकता है।
गर्मी में क्या पिएं?
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि धूप में बाहर निकलने या वर्कआउट के दौरान सिंथेटिक एनर्जी ड्रिंक्स से दूरी बनाएं। इसके बजाय शरीर को प्राकृतिक रूप से हाइड्रेट रखने वाले पेय पदार्थों का सेवन करें, जैसे—ताजा नारियल पानी ,नींबू पानी ,पुदीना शरबत ,सेधा नमक और जीरे वाली छाछ ,सादा या मटके का ठंडा पानी ये प्राकृतिक पेय शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखते हैं, तापमान नियंत्रित करते हैं और दिल पर अतिरिक्त दबाव नहीं डालते।
धूप से लौटने के तुरंत बाद एनर्जी ड्रिंक, कोल्ड ड्रिंक या अधिक कैफीन वाले पेय पीने से बचें। पर्याप्त मात्रा में पानी और प्राकृतिक पेय पदार्थों का सेवन ही गर्मियों में शरीर और दिल दोनों को सुरक्षित रखने का सबसे अच्छा तरीका है।