Delhi NCR: दिल्ली में लगातार तीसरे दिन हवा बेहद खराब रही, पूरे दिन धुंध छाई रही और औसतन एक्यूआई 488 रहा, जो ‘गंभीर प्लस’ कैटेगरी में आता है। बढ़ते प्रदूषण ने स्वस्थ लोगों को भी बीमार बना दिया है। प्रदूषण की वजह से पुराने मरीजों के अलावा आंख, फेफड़े और हृदय की बीमारियों वाले नए मरीज भी अस्पताल पहुंच रहे हैं।
जानलेवा प्रदूषण के इस दौर में आप किन बातों का ख्याल रखकर अपने आपको सेहतमंद बनाए रख सकते हैं, ये जानने के लिए पीटीआई ने देश के कुछ जाने-माने डॉक्टरों से बात की।
1. मास्क जरूर पहनें
डॉ. निखिल मोदी, अपोलो हॉस्पिटल, दिल्ली:
“जब भी आप बाहर निकलें तो मास्क जरूर पहनें। मास्क आपको प्रदूषण के सभी नुकसानों से बचाने में काफी मदद करता है। एक सामान्य N95 मास्क सीधे आपके फेफड़ों में जाने वाले 95 प्रतिशत प्रदूषण को फ़िल्टर कर सकता है। इसलिए मास्क पहनें, भीड़-भाड़ वाली जगहों और प्रदूषित जगहों पर जाने से बचें।”
2. बिना काम के बाहर न निकलें
डॉ. समीर भाटी, हेल्थ एक्सपर्ट:
“मॉर्निंग के समय जिस समय आपका पॉल्यूशन लेवल सबसे ज्यादा होता है हमें बाहर वॉक वगैरह, एक्सरसाइज वगैरह अवॉइड करनी है। जितना हो सके आप इंडोर फिजिकल एक्टिविटी रखें।”))
3. एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल करें:
डॉ. उज्जवल परख, गंगाराम हॉस्पिटल, दिल्ली:
“घर पर एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें। वे जिनमें हेपा फिल्टर हो, हेपा फिल्टर हवा को फिल्टर करता है। जो भी प्रदूषक हैं, वे हेपा फिल्टर पर ब्लॉक हो जाते हैं, जिससे हमें जितनी हो सके शुद्ध हवा मिलती है।”))
4. हवा शुद्ध करने वाले पौधे लगाएं:
डॉ. पुनीत खन्ना, मणिपाल अस्पताल:
“कुछ पौधों पर कुछ आंकड़े मौजूद हैं जो कार्बन डाइऑक्साइड को साफ करने वाले माने जाते हैं या शायद वे दूसरों की तुलना में ज्यादा ऑक्सीजन देते हैं। इसलिए ये पौधे निश्चित तौर पर अंदर हवा की गुणवत्ता बढ़ाते हैं।”))
5. हेल्दी खाना खाएं और हाइड्रेटेड रहें:
डॉ. भरत गोपाल, डायरेक्टर, दिल्ली हार्ट एंड लंग इंस्टीट्यूट:
“आहार में ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट, ताजे फल लें, जो आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने और वायु प्रदूषण से लड़ने में आपकी मदद करेंगे और फिर जब आप पानी की कमी को पूरा करते हैं तो मुझे लगता है कि ये बहुत महत्वपूर्ण है। जब तक कुछ चिकित्सीय स्थितियों में अन्यथा सलाह न दी जाए, हाइड्रेशन बहुत-बहुत महत्वपूर्ण है। ये वास्तव में आपको वायु प्रदूषकों के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है।”
6. चश्मा या शेड्स पहनें
डॉ. अनीता गंगर, आई स्पेशलिस्ट, गंगाराम हॉस्पिटल, दिल्ली:
“बाहर जाने से बचें, लेकिन अगर आप ऐसे हालातों में बाहर जा रहे हैं, जब लोगों ने चश्मा पहन रखा है तो वो चश्मा पहनें, अगर आप चश्मा नहीं पहनते हैं तो वो चश्मा पहनें और अगर आप चश्मा नहीं पहनते हैं तो धूप का चश्मा पहनकर जाएं ताकि प्रदूषण के बीच कुछ बाधा बनी रहे और तुम्हारी आंखें, तो ये अच्छा होगा। तीसरी बात ये है कि आपको ऐसे हालात में कॉन्टैक्ट लेंस पहनने से बचना चाहिए।”