Home Remedies: खांसी और जुकाम के दौरान गला सूखना और आवाज़ भारी हो जाना एक सामान्य समस्या है, यह स्थिति आमतौर पर संक्रमण या इन्फेक्शन के कारण होती है, जिसमें गले में सूजन और जलन हो जाती है। खांसी के दौरान गले में बलगम भी जमा हो सकता है, जिससे आवाज़ भी प्रभावित होती है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो कुछ घरेलू उपायों से आप अपनी आवाज़ को फिर से सामान्य बना सकते हैं।
आइए जानते हैं कुछ आसान और प्रभावी घरेलू उपाय, जिनसे आप अपनी आवाज़ को फिर से साफ और स्पष्ट कर सकते हैं-
1. हल्दी वाला दूध (Turmeric Milk):
हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले की सूजन और जलन को कम करते हैं। इसके साथ ही, हल्दी शरीर में गर्मी पैदा कर खांसी और जुकाम को भी दूर करती है।
कैसे बनाएं:
एक गिलास गर्म दूध में 1/2 चम्मच हल्दी डालें।
इसे अच्छे से मिलाकर रात को सोने से पहले पिएं।
2. अदरक और शहद (Ginger and Honey):
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो गले की सूजन और बलगम को कम करते हैं। शहद गले को मुलायम बनाए रखता है और खांसी को शांत करता है। साथ ही, शहद की मिठास गले को राहत देती है।
कैसे बनाएं:
1 इंच अदरक को छोटे टुकड़ों में काटकर उसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं।
इसे धीरे-धीरे चूसें, या एक चम्मच अदरक-शहद का मिश्रण दिन में 2-3 बार लें।
3. गर्म पानी से गरारे (Saltwater Gargle):
गर्म पानी में नमक डालकर गरारे करने से गले की सूजन कम होती है और बैक्टीरिया का सफाया होता है। यह उपाय आपकी आवाज़ को साफ करने में भी मदद करता है।
कैसे करें:
एक गिलास गुनगुने पानी में 1/2 चम्मच नमक डालें।
इस मिश्रण से दिन में 2-3 बार गरारे करें।
4. तुलसी और अदरक की चाय (Tulsi and Ginger Tea):
तुलसी के पत्तों में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो गले के संक्रमण को कम करते हैं। अदरक के साथ तुलसी की चाय पीने से खांसी, जुकाम और भारी आवाज़ में आराम मिलता है।
कैसे बनाएं:
2-3 तुलसी के पत्ते और 1 इंच अदरक का टुकड़ा एक कप पानी में उबालें।
इसे छानकर गरम-गरम पिएं।
5. स्टीम इनहेलेशन (Steam Inhalation):
गले की सूजन और बलगम को ढीला करने के लिए भाप लेना बेहद फायदेमंद होता है। यह आपकी आवाज़ को साफ करने में मदद करता है और गले को राहत भी देता है।
कैसे करें:
एक बड़े बर्तन में गर्म पानी लें और उसमें कुछ बूंदें ईucalyptus oil या पिपरमिंट आयल की डालें।
सिर पर तौलिया रखकर इस पानी से भाप लें। इससे आपकी आवाज़ पर फर्क पड़ेगा और गले में आराम मिलेगा।
6. गुनगुना पानी पीना (Drink Lukewarm Water):
गुनगुने पानी से गला साफ रहता है और आवाज़ को सामान्य बनाए रखने में मदद मिलती है। ठंडा पानी पीने से गले में और सूजन हो सकती है, इसलिए गुनगुना पानी पीने की आदत डालें।
कैसे करें:
पूरे दिन गुनगुना पानी पीने की कोशिश करें। इसमें आप नींबू और शहद भी मिला सकते हैं।
7. एप्पल साइडर विनेगर (Apple Cider Vinegar):
एप्पल साइडर विनेगर में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले की सूजन को कम करने में मदद करते हैं और आवाज़ को ठीक करने में सहायक होते हैं।
कैसे बनाएं:
एक गिलास गुनगुने पानी में 1-2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं।
इसे दिन में 1-2 बार पिएं।
8. नींबू और शहद का मिश्रण (Lemon and Honey):
नींबू में विटामिन C होता है जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है, और शहद गले को मुलायम रखता है। यह मिश्रण खांसी और गले की सूजन को कम करता है।
कैसे बनाएं:
एक गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच शहद और आधे नींबू का रस डालें।
इसे दिन में 2-3 बार पिएं।
9. काली मिर्च और शहद (Black Pepper and Honey):
काली मिर्च में औषधीय गुण होते हैं जो गले की सूजन को दूर करते हैं। शहद के साथ इसका मिश्रण गले को राहत देता है और खांसी को शांत करता है।
कैसे बनाएं:
एक चम्मच शहद में 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें।
इसे दिन में 2-3 बार चूसें या खाएं।
खांसी और जुकाम के बाद आवाज़ भारी हो जाना आम समस्या है, लेकिन इन घरेलू उपायों का पालन करने से आप जल्द ही आराम पा सकते हैं। ध्यान रखें कि पर्याप्त पानी पीना, अच्छी नींद लेना और गला साफ रखना भी आपकी आवाज़ को ठीक करने में मदद करता है। यदि समस्या बनी रहे या बढ़ जाए, तो डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है।